СТАРТ: 23 апреля
ЭФФЕКТИВНЫЕ ПРИВЫЧКИ
Курс-коучинг о внедрении эффективных привычек от Когнитивной Академии

Почему привычки?
Привычки серьезно влияют на нашу жизнь. Они во многом определяют нас. Еда, которую мы ежедневно выбираем, слова, которые говорим близким, занятия или незанятия спортом, эмоциональные шаблоны, способы распоряжения деньгами и временем - все это про привычки. Станем ли мы такими, какими хотим быть? Реализуем свои замыслы и свой потенциал? Будем ли чувствовать наполненность и удовлетворение в конце дня/месяца/года? Или останутся только сожаления: не смогли, не стали, не реализовали.
У нас хорошая новость: привычки можно менять. Важно знать, как они работают: понимать нейрофизиологию и психологию формирования привычек. Тогда этот процесс вместо череды провалов превратится в увлекательный путь развития и роста.
"Нашу жизнь формирует не то, что мы делаем время от времени, а то, что мы делаем постоянно".
Тони Роббинс
Эффективные привычки
Авторы курса
Мария Никонова
@m_nikonova
Мария - коуч, исследователь работы мозга, изучает нейропсихологию и когнитивные науки в магистратуре ВШЭ.
Закончила Международный Эриксоновский Университет коучинга ASCTH ICF, а также программу Профи ICP Center Ольги Рыбиной.
В настоящее время является членом Международной Ассоциации коучинга.
Кандидат юридических наук, имеет МВА.
Екатерина Онокой
@pro_mozg
Екатерина - нейропсихолог. Окончила МГУ им. Ломоносова.
Является членом Международной Ассоциации Нейропсихологов и Психотерапевтов.
Опыт работы в области нейропсихологии 9 лет.
Профессиональные интересы: нейронауки, когнитивистика, психофизиология.
Программа курса
4 недели интенсивной работы на курсе
3 недели мастермайнд группа
Неделя 1
Знакомство с привычками: триггеры, петля привычки. Мотивация и мозг: что работает и что не работает. Прокрастинация: почему мы откладываем важные дела на потом и что с этим делать. Искусство маленьких шагов.
Неделя 2
Нейрофизиология привычек. Сила воли и самоконтроль. Развитие самодисциплины. Осознанные выборы. Неэффективные привычки: как отказаться от неэффективных поведенческих шаблонов.
Неделя 3
Сопротивление изменениям. Срывы и эффект "какого черта". Спорт, сон, питание: ЗОЖ для тела и мозга. Практики осознанности.
Неделя 4
Окружение и поддержка. Заразительная сила воли и эффект прайминга. Ментальные привычки. Фиксированные установки.
Неделя 5-7
Работа в мастермайнд группе. Закрепление привычек, работа с сопротивлением. На этом этапе участники уже владеют системой формирования привычек, но уходить в самостоятельное плавание еще рано. Участники продолжают работать с Журналом привычек и еженедельными отчетами, получают поддержку и обратную связь от ведущих курса и других членов мастермайнд группы.
Как проходит обучение
Видеоуроки
На учебной платформе вы найдете удобные короткие видеоуроки. Такой формат удобен для восприятия и позволяет подстроить обучение под ваш график.
Журнал привычек
Мы подготовили удобный Журнал привычек, там собраны все практические упражнения курса, трекеры привычек. Этим Журналом вы сможете пользоваться и после окончания курса в работе над новыми привычками.
Поддержка
Все участники получают обратную связь по еженедельным заданиям, а также поддержку в мастермайнд группе после окончания курса.
На живых онлайн-встречах мы будем обсуждать промежуточные итоги, справляться с трудностями и сопротивлением.
Дополнительные материалы
Еженедельно вы будете получать от ведущих программы дополнительные материалы для изучения: книги для скачивания, статьи, вдохновляющие видео, выступления TED и другое.
Работа в группе
Для общения участников действует учебная группа в Телеграм. Развивающая среда и поддержка окружения - важная составляющая в формировании привычек.
Комфорт и доступность
Для участия в курсе вам нужно только желание меняться, полчаса в день и устройство с выходом в интернет.

Стоимость
ПАКЕТ
"САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ"
4500
СИСТЕМА
ПАКЕТ
"ПРАКТИКА"
7500
CИСТЕМА + ПОДДЕРЖКА
ПАКЕТ "ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ"
15000
СИСТЕМА + ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА + МАТЕРИАЛЫ
Если у вас возникли вопросы, напишите нам:
info@cog.academy
Made on
Tilda